A kiszáradás első jele a dehidratáltság. Ez a nem szép magyar szó arra utal, hogy a megfelelő folyadék egyensúly a szervezetünkben csökken. Velejárója, hogy csökken a teljesítmény, nem beszélve káros élettani hatásairól. A testsúly >2%-nak elvesztése már súlyos következményekkel járhat, de néhány tized százalék is jelentősen rontja a teljesítményt és élettani következményekkel jár. Számoljunk! Egy 55 kg-os felnőtt nő esetében kb. 1 liter folyadék hiányról beszélünk. A szomjúság megjelenése után viszont a hirtelen megivott túl sok víz szintén hibás és veszélyes lehet, mert az hyponatrémiát okozhat (nátrium koncentráció csökkenés). Nők és idősebb felnőttek nagyobb eséllyel vannak kitéve az elektrolit egyenlőtlenségnek intenzív edzések során. A dehidratáltság ellen a megfelelő folyadékpótlással, egész pontosan a hidratációs stratégiával védekezhetünk.
Blog
Legutóbbi bejegyzések
Kategóriák
Információ
Hírlevél
A weboldal sütiket (cookie) használ az alapvető működés, valamint a jobb felhasználói élmény eléréséhez. Az oldal használatával elfogadja az Általános Szerződési Feltételeket, valamint az Adatvédelmi tájékoztatót. A süti beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.