Ízületi egészség sport mellett

Ízületi egészség sport mellett

Az ízületek feladata a csontokat úgy összekapcsolni, hogy azok képesek legyen elmozdulni, persze jó irányba és a szükséges mértékig. A csontvégeken az összeköttetést az ízületi tokok és szalagok biztosítják, például a sportsérülések egyik kedvence, a térd ízület felépítése a képen látható.

Forrás: Putz, R. − Pabst, R. (2019): Sobotta Az ember anatómiájának atlasza: 2. kötet Törzs, zsigerek, alsó végtag. Medicina Könyvkiadó Zrt., Budapest.

Aki már érintett ízületi problémában – és a sport mellett az életkor előrehaladtával erre azért komoly esély van – találkozott már „betonbiztos” megoldásokkal. Bár nem árt tudni, hogy az ízület melyik része és milyen mértékben sérült vagy túlterhelt.

Az ízületek körüli izmok, a szalagok megfelelő állapota alapvetően fontos. A porcszövet három alaptípusa az üvegporc – más néven hialuronporc, a rugalmas porc és a rostos porcszövet, amik részben közös molekulákból épülnek fel, ezek a hialuronsav, a kondroitin-szulfát és a glükózamin-szulfát.

Épp ezért a hialuronsav nem véletlen szerepel kiemelt helyen az ízületvédelem frontján, tényleges hatással rendelkezik, bár az elvárások néha túlzók. A szénhidrátoktól betegesen irtózók számára nem jó hír, hogy a hialuronsav is szénhidrát (polimerizált D-glukoronsav-D-N-acetylglukózamin). Csökkenti a porc leépülését és egyben serkenti a regenerálódását, csökkentheti a gyulladást és a fájdalmas panaszokat, ezáltal jótékonyan hat az életminőségre.  Emellett növeli az ízületi (synovialis) folyadék viszko-elaszticitását. Előnyös tulajdonsága, hogy az ízületi tokot belülről bélelő – szinoviális –membránban található sejtek a sziniviciták saját (endogén) hialuronsav termelését is serkentik, ami az egyik gyakori autoimmun betegség, a reumatoid artritisz elleni küzdelemben segíthet.

A kondroitin-szulfát és glukózamin külön-külön hatásosak. Mind két szer külön-külön bizonyította, hogy alkalmas az osteoarthritisben szenvedő betegek panaszainak enyhítésére és állapotuk javítására. Viszont az együttes használatuk nem ajánlott. Klinikai vizsgálatok is kimutatták, hogy a glukózamin-szulfát és a kondroitin-szulfát együttes adagolása célszerűtlen, mivel az együttes bevitellel csökkentik egymás adszorpcióját, azaz felszívódását.

Negyedikként az MSM-t (metil-szulfonil metán) érdemes kiemelni. Elborzasztó neve ellenére fontos anyag, egy természetben előforduló szerves kén vegyület, mely egyaránt megtalálható a növényekben, állatokban és az emberekben is.

A végére maradt a napjainkban egyik legtöbbet emlegetett szer, a kollagén, bár sokan csak „a kollagénként” emlegetik, de valójában sok formája létezik.

Forrás: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5546929/figure/Fig1/

Az ízületi porc valójában a kötőszövet egy különleges formája, amely specializált extracelluláris mátrixból áll, két fontosabb fehérje az ún. II típusú kollagén és egy aggrekán nevű. Ezek együtt alkotják az extracelluláris mátrixot. A kollagének az ízületi porc szárazanyagtartalmának kétharmadát alkotják, az ízületi porc többségében II típusú kollagénből áll, kisebb arányban más kollagéneket is tartalmaz, melyek szakító szilárdságot adnak a porcnak, és biztosítják annak a fizikai tulajdonságait.

Nem lennénk pontosak, ha nem említenénk meg ezekről a kisebb mennyiségben lévő, de fontos formákról, amelyeket minor kollagének (pl. IV, VI, IX, X, XI, XII, XIII és XIV típusúak) nevezünk. Habár az érett ízületi porc csak keveset tartalmaz a fenti anyagokból, esszenciális szerepet játszanak a porc szerkezetében, mechanikai tulajdonságaiban és meghatározó szerepet játszanak különböző biológiai funkciókban. A minor kollagének genetikai tanulmányai rávilágítottak arra, hogy a minor kollagének kapcsolatba hozhatók különböző kötőszöveti betegségekkel, főleg degeneratív ízületi betegségekkel.

Vagyis nem csak azt kell pótolni, amiből sok kell, hanem azt is amiből kevés van.

Összességében az ízületvédő készítmények hatásosak lehetnek, ha megfelelő az összetételük és jól alkalmazzuk őket, de csodát és gyors változást ne várjunk tőlük, mert az ízületek rossz tápanyag ellátottsága miatt hosszú idő kell, mire kifejtik pozitív hatásukat.