A sportolás és általában a mindennapi tevékenységeink energia igényét alapvetően a szénhidrátok fedezik. 100 gramm szénhidrát – cukor vagy keményítő - felhasználása 409 kCal energiát szolgáltat. Az intenzív izommunka során a szénhidrátok a legkedvezőbben felhasználható energiaforrások. Az edzés során először a vérünkben lévő cukrokat „égetjük el”, majd az izmokban és a májban lévő glikogén raktárokat kezdi el felhasználni, végül a szervezetünk körülbelül 45 perc elteltével kezdi a zsírokat hasznosítani. Alacsony szénhidrát bevitel esetén ahhoz, hogy a megfelelő vércukorszint testmozgás vagy éhezés során fenntartható legyen, szervezetünk nagyobb mértékben kezdi lebontani az izomfehérjéket. Fokozódik az elágazó láncú aminosavak oxidációja, melyeket szénhidrát hiányában energiatermelésre használunk fel. Ezért is ajánlatos minden sportolónak a megfelelő energia biztosítása.
A fizikai aktivitások előidézhetnek magas izzadás és jelentős folyadék, illetve elektrolit veszteséget, különösen meleg időben. Ha ebben az esetben nem pótoljuk a veszteséget, akkor könnyen dehidratáltsághoz vezethet, ami nem azonos kiszáradással, de annak előszobája.
Könnyű sportkocsi, modern repülőgép, tornász a gyűrűn, ősi vaku és persze az izomgörcsök. Néhány helyzet amikor a magnézium szerepet kap. De vajon minden magnézium termék egyforma?
Nem szeretted a kémiát és a fizikát. Sebaj, sokan vannak így. De talán ismerős, hogy energia nem vész el, csak átalakul. Valami ilyesmi történik veled is sportolás közben. Így már izgalmasabb, ugye?
Legutóbbi bejegyzések
Kategóriák
Információ
Hírlevél
A weboldal sütiket (cookie) használ az alapvető működés, valamint a jobb felhasználói élmény eléréséhez. Az oldal használatával elfogadja az Általános Szerződési Feltételeket, valamint az Adatvédelmi tájékoztatót. A süti beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.