Ingyenes kiszállítás : (csomagajánlataink).
Állóképességi sportoknál a dehidratáció és az izomgörcs a teljesítmény legnagyobb ellensége. Ahogy izzadsz, létfontosságú ásványi anyagokat (nátrium, magnézium, kálium) veszítesz, amelyeket a tiszta víz nem pótol. Használd a bal oldali szűrőnket, hogy megtaláld a céljaidnak megfelelő sótablettát, elektrolit port vagy azonnali felszívódású folyékony magnéziumot, és kerüld el a falat!
Ha bizonytalan vagy a választásban, görgess a termékek alá a segédletünkhöz!
A magnézium pótlás soha nem volt ennyire egyszerű és finom. Csak tölts egy kupaknyi koncentrátumot egy pohárba és ízlés szerint tölts rá ásványvizet vagy csapvizet. Az ajánlott hígitási arány 1:15, így legalább 2,5 dl vizet javaslunk. De 3,5 dl vízzel is finom lesz az italod. A napi ajánlott mennyisége 200 mg. Az ajánlott mennyiséget ne lépd túl.
Mi a különbség az elektrolit por és az izotóniás ital között?
Az izotóniás italok az elektrolitok mellett jelentős mennyiségű szénhidrátot (energiát) is tartalmaznak. A "tiszta" elektrolit porok viszont általában cukor- és kalóriamentesek. Ha egy rövidebb edzésen vagy egy diétás szakaszban csak a folyadékot és az ásványi anyagokat akarod pótolni felesleges kalóriák nélkül, válaszd az elektrolit port. Ha energia is kell, akkor az izotóniást.
Mikor van szükségem kifejezetten sótablettára?
A sótabletta (amely főként nátriumot tartalmaz) akkor indokolt, ha 90 percnél hosszabb, intenzív terhelésnek vagy kitéve, különösen meleg, párás időben. Ha a ruhádon száradás után fehér sófoltok jelennek meg, te "sósan izzadsz" – de ez lehet annak is az oka, hogy a nátrium beviteled magasabb a szükségesnél. Ha csak tiszta vizet iszol - ami helytelen - a sótabletta/kapszula életmentő lehet a teljesítmény fenntartásához és a görcsök elkerüléséhez.
Görcsöl a vádlim edzés közben. Mit vegyek be?
Ha már kialakult (vagy épp kezdődő) izomgörcsöd van terhelés közben, a leggyorsabb megoldás a folyékony magnézium. Felszívódása szinte azonnali, ellentétben a normál tablettákkal. A megelőzés érdekében viszont érdemes az edzést megelőző napokban kúraszerűen inni a magnézium italt, terhelés alatt pedig folyamatosan gondoskodni a nátriumpótlásról (izotóniás iatal, esetleg sótabletta vagy elektrolit ital).
Szedhetem a sótablettát és a magnéziumot egyszerre?
Igen, sőt, a kettő kiegészíti egymást. A sótabletta (nátrium) a sejt közötti folyadéktérért és az idegimpulzusok megfelelő továbbításáért felel, míg a magnézium magát az izom-összehúzódást és elernyedést szabályozza. Hosszú távú (pl. ironman, maraton) versenyeken a kettő együttes használata bevett stratégia. De a legjobb megoldás a megelőzés okos frissítéssel.
Melyik formátumot válasszam: tablettát, port vagy folyadékot?
A választás a sportágadtól, az izzadás mértékétől és a praktikumtól függ:
Elektrolit porok: Ideálisak a mindennapi edzésekhez. Vízben oldva folyamatos hidratációt biztosítanak futás vagy bringázás közben.
Sótabletták / Kapszulák: Nyári hőségben, ultra távokon vagy extrém izzadás esetén a legjobb választás, mert rendkívül koncentráltan pótolják a nátriumot. Bőséges víz kell hozzájuk!
Folyékony magnézium : Az "elsősegély". Ha edzés közben érzed, hogy jön a görcs, ez szívódik fel a leggyorsabban.
Rágótabletták: Menet közben, víz nélkül is könnyen fogyaszthatók, praktikusak zsebben vagy övben hordva.
Hírlevél
A weboldal sütiket (cookie) használ az alapvető működés, valamint a jobb felhasználói élmény eléréséhez. Az oldal használatával elfogadja az Általános Szerződési Feltételeket, valamint az Adatvédelmi tájékoztatót. A süti beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.
