Izotóniás termékek

Bár a sportital és az izotóniás ital két különböző típusú ital, de általában mindkettőt sportolás, testmozgás közben fogyasztják.
A sportitalok lehetnek magas cukor tartalmú, akár szénsavas italok és koffeint vagy más stimulánsokat is tartalmazhatnak. Általában nem tartalmaznak elektrolitokat, amelyeket az izzadás során elvesztünk, viszont a benne található cukor és koffein segíthetnek fokozni az energiaszintet, javítani a teljesítményt és csökkenteni a fáradtságot.
Az izotóniás italok viszont könnyen felszívódó szénhidrátok és ásványi anyagok kombinációja, amelyek segítenek pótolni az elfogyasztott folyadékot és az izzadással elvesztett ásványi anyagokat, például a nátriumot, a káliumot, kalciumot és a magnéziumot. Az izotóniás italok segítenek fenntartani a hidratáltságot és az optimális elektrolit egyensúlyt, ami fontos a test optimális működéséhez és a teljesítményhez.

Az izotóniás italok fogyasztásának célja, hogy pótolják a test elveszett folyadékot és elektrolitjait intenzív testmozgás után.
• Az izotóniás italok ismertebb összetevői a víz, egyszerű és összetett szénhidrátok, ásványi sók, ezek segítenek az izzadással elvesztett anyagokat pótolni. A cukor és a só segít a testnek felvenni a folyadékot, és a megfelelő mennyiségű elektrolitokat biztosítja a test számára, hogy azokat felhasználja a megfelelő működéshez.
• Az izotóniás italok fontosak a sportolók számára, mert az intenzív testmozgás során a test elveszti a folyadékot és az elektrolitokat, amelyek fontosak a test megfelelő működéséhez.
• Az izotóniás italok használata elősegíti a test hidratáltságát és energiaszintjét az edzés során, és hozzájárul az edzés utáni regenerációhoz is.
• Az izotóniás italok nem csak sportolóknak ajánlottak, hanem mindenki számára, aki intenzív fizikai munkát végez, vagy nagyobb folyadékveszteséget szenved.

A készen kapható izotóniás italok címkéjén általában feltüntetik, hogy "izotóniás" és megadják az összetevőket, az elektrolitok mennyiségét és a cukor- és szénhidráttartalmat is. Ha bizonytalan vagy az italok összetételét illetően, mindig érdemes elolvasni az összetevők listáját, vagy konzultálni egy szakértővel. De aranyszabály, hogy a szénhidrát tartalom 6 és 8 gramm deciliterenként.

Az izotóniás italoknak az alábbi összetételüknek kell megfelelniük ahhoz, hogy izotóniásnak lehessen tekinteni:

• Elektrolit tartalom: Az izotóniás italoknak tartalmazniuk kell elektrolitokat, mint például nátrium, kálium, magnézium és klór. Az elektrolitok fontosak a test megfelelő hidratáltságához és megfelelő működéséhez.
• Cukor és szénhidrát tartalom: Az izotóniás italoknak tartalmazniuk kell cukrot és szénhidrátokat, amelyek segítenek a testnek felszívni a vizet és az elektrolitokat. Azonban a cukor és szénhidrát mennyiségének nem szabad túl magasnak lennie, mivel ez lassíthatja a folyadék felszívódását a szervezetben.

• Oszmolalitás: Az izotóniás italoknak az osmolalitásuknak meg kell felelniük az emberi testfolyadékokéhoz. Az osmolalitás azt jelenti, hogy az italok és az összetevőik olyan arányban és koncentrációban vannak jelen, hogy a test könnyen felszívja és felhasználja azokat.
Mivel az izotóniás italok egyik fontos szerepe az ásványi anyagok – elektrolitok – visszapótlása, érdemes figyelembe venni, hogy az emberi verejtéknek többféle ásványi anyag összetevője van, beleértve a nátriumot, a káliumot, a kalciumot, a magnéziumot és a klórt is. Az ásványi anyagok aránya a verejtékben változó, és függ a testmozgás intenzitásától, a hőmérséklettől és az egyéni tényezőktől.

Azt hihetnénk, hogy a nemek között nagy az eltérés, de ez jellemzően nem így van. Természetesen lehetnek kisebb eltérések a nők és a férfiak izzadságának ásványi anyag összetételében. Általában a férfiak verejtéke kicsit több nátriumot és kloridot tartalmaz, mint a nőké, míg a nők verejtékében kicsit magasabb a kálium és magnézium tartalom. Az eltérések azonban nem jelentenek jelentős különbséget a két nem között, és a hidratáció és az ásványi anyagok pótlása szempontjából nincs szükség különbségtételre a két nem között.

Az egyéni eltérések viszont nagyobb jelentőséggel bírnak, mint a nemek közötti eltérések. Az ásványi anyagok aránya az izzadás során eltérő lehet az egyes embereknél, és függ a testmozgás intenzitásától, a hőmérséklettől, a testtömeg-kategóriától és más tényezőktől.

Az izzadság/ emberi verejték ásványi anyag összetételét nehéz meghatározni, mivel rengetek tényezőtől függ, de nagyvonalakban így ki:

• Nátrium: 900mg/liter
• Kálium: 200 mg/liter
• Kalcium: 15 mg/liter
• Magnézium: 1,5 mg/liter
• Klór: 1200 mg/liter

Fontos megjegyezni, hogy az egyéni eltérések lehetnek az ásványi anyagok összetételében az egyes embereknél, és ezek az eltérések függnek a testmozgás intenzitásától, az éghajlattól, a testtömeg-kategóriától és más tényezőktől.
Például a nátriumból – nem csak verejtékezéssel akár 2000 mg-ot is veszíthetünk óránként, különösen intenzív, hosszan tartó és meleg időben végzett edzés vagy verseny során.
Nem jó azonban, ha kizárólag a nátriumra fókuszálunk, mivel az optimális nátrium és kálium aránya a testben nagyon fontos. Ezek az ásványi anyagok együtt játszanak szerepet a sejtfolyadék mennyiségének szabályozásában és a szervezet vízháztartásának fenntartásában, sőt az energia sejtbe juttatásában is.

Fontos, hogy mindig figyeld a tested jelzéseit és az ásványi anyagok pótlása érdekében igyál izotóniás italokat. Ha úgy érzed, ez nem elég, akkor fogyassz paradicsomot, amit megsózol vagy használj az erre a célra kapható sótablettát. Hamarosan nálunk is elérhető lesz – persze optimalizált összetétellel.

Összefoglalónkkal segíteni szeretnénk neked, hogy jobban megértsd az információkat, és főleg, hogy okosan használva tudatos választást tudjál hozni. Ne feledd, hogy minden amit túlzásba viszel, az káros lehet. Az ásványisók fontosak és hasznosak, de túlzott mértékű fogyasztásuk káros, sőt veszélyes is lehet, bármelyiké.

Az izotóniás összetétel a szénhidrátok és az ásványi anyagok – elektrolitok megfelelő mennyiségével jön létre.
Az IZONE termékekben ez a középérték, vagyis 7 g / dl. Hidratáláshoz, a sportolás során veszített folyadék pótlásához és az energia biztosításához szükséges az izotóniás összetétel.

Ne számíts erőteljes édes ízre, ez nem üdítő. Ez izotóniás ital sportolóknak, akik komolyan veszik az edzést és a versenyeket.
Szabadtéri állóképességi és beltéri (funkcionális edzéshez) egyaránt ajánljuk.

Válassz kedved szerint a folyékony koncentrátumból vagy a gyorsan oldódó porból.
Vegetáriánusok is nyugodtan fogyaszthatják. Gluténmentes anyagok felhasználásával készülnek.