Sóval?

Nátrium

A legfontosabb, hogy a nátrium kiemelten fontos a megfelelő ideg- és izomműködéshez és szabályozza a folyadék- és elektrolit háztartást. Vagyis a szervezet folyadékkal teli részében (pl. vér, sejtek) az ásványi anyagok egyensúlyát. Közvetlenül hatása van a testünk sav-bázis egyensúlyára.

Ugye tudod, hogy a sejtjeid és a környezete egyensúlyban van? Az ozmotikus egyensúly felbomlása súlyos problémákat okoz. Nem csak okozhat. Ilyenkor egyensúly zavar, szétszórtság, zavartság jelentkezhet vagy fejfájást, hányingert, izomgörcsöket tapasztalunk.

Mivel az ingerület átviteli folyamatokban vesz részt, így hat az izmok és idegpályák működésére. Tehát ha egy hosszú edzés vagy verseny alatt a lábad felmondja a szolgálatot, ne mindig a magnézium hiányt okold.

Átlagos fizikai aktivitás – nevezzük mindennapi szükségletnek – a napi szükséglet nátriumból  6 gramm körül van. Sportolók esetében, viszont a szükséges érték tág határok között változhat, terheléstől függően akár a 10 gramm is lehet naponta.

Izzadással nagy mennyiségű nátrium távozik a szervezetünkből. Ha az edzésed során egy liter folyadékot vesztesz, akkor a nátrium veszteséged egy-másfél gramm lesz. Ezért hosszan tartó sporttevékenység során mindenképp figyelmet kell fordítani ennek pótlására. Körülbelül óránként 1 gramm bevitele ajánlott magas intenzitású edzés esetén. Ez a mennyiség izotóniás sportitalok fogyasztásával –ilyen a nálunk is kapható IZONE koncentrátum vagy por - megfelelő mértékben pótolható. Fél liter IZONE koncentrátum vagy porból készült ital másfélszer több nátriumot tartalmaz, mint az átlagos sótabletták. Nagyon sokat segít, ha előre megtervezed a terhelés alatti folyadék és nátrium veszteséged pótlását. Ultramaratoni távokat futóknak néhány nappal a verseny vagy edzés előtt növelni kell a sóbevitelüket.